HMNews

सांसों पर ध्यान (Breath Meditation या अनापानसति ध्यान ) बहुत सरल लेकिन गहरा अभ्यास है। यह मन को शांति, एकाग्रता और जागरूकता देता है। इसे करने का तरीका इस प्रकार है: सांसों पर ध्यान करने की विधि शांत स्थान चुनें किसी शांत जगह पर बैठें जहाँ आपको कोई बाधा न पहुँचे। सही आसन में बैठें रीढ़ सीधी रखें। आँखें बंद कर सकते हैं या हल्की खोलकर भी रख सकते हैं। हाथ घुटनों पर या ध्यान मुद्रा में रखें। सांसों पर ध्यान केंद्रित करें अपने श्वास (सांस लेने) और निःश्वास (सांस छोड़ने) को देखें। सांस को न नियंत्रित करें, सिर्फ उसे देखें । सांस की अनुभूति करें जब सांस नाक से भीतर जाती है, उसकी ठंडक महसूस करें। जब सांस बाहर आती है, उसकी गर्माहट महसूस करें। आप पेट या छाती की गति को भी देख सकते हैं। मन भटके तो वापस लाएँ ध्यान के दौरान विचार आएँगे, यह स्वाभाविक है। जैसे ही ध्यान भटक जाए, धीरे-धीरे सांस पर वापस लाएँ। समय शुरुआत में 5 मिनट करें। धीरे-धीरे इसे 15–20 मिनट तक बढ़ाएँ। ध्यान के बाद आँखें धीरे-धीरे खोलें। मन की शांति को महसूस करें। लाभ ...

Spin and Earn Money App  Download Link- https://bit.ly/spintowinrecharge Your Referral Code =9229014554

मन मेरा खोया है उन्ही में  उन्हीं में रमा है दिल प्रेम है उन्ही से हमे  उन्हीं से लगा है दिल  https://ajiio.in/SoH727y

दिल लगी है उनसे प्रेम हुआ उनसे  उनमें ही अब शांति है मिलता उनसे लगी है लगन इस प्रकार मेरी उनको धन्यवाद कहूं मैं । https://fktr.in/3q6Bzxl

मन से है हसरत आपकी दिल लगा है आपसे  अब तो है चाहत आपकी दिल लगा है आपसे https://ajiio.in/Ed10Qwa

मन मेरा अब आपकी तलाश करता  खोया रहता आपके ही सपनो में  मन मेरा इस कदर आपको चाहता खोया रहता आपके ही सपनो में

FunZone - मजेदार गेम्स और जोक्स की दुनिया 🎉 FunZone 🎉 मजेदार गेम्स और जोक्स की दुनिया में आपका स्वागत है! गेम्स हिंदी जोक्स Contact 🎮 मजेदार गेम्स 🐍 Snake Game "> 🔴 यहाँ AdSense Code लगाएँ 😂 हिंदी जोक्स पति – डार्लिंग तुम बहुत प्यारी लग रही हो। पत्नी – थैंक यू जानू, और कुछ? पति – हाँ, तुम बहुत प्यारी लग रही हो… लेकिन तुमसे शादी करके गलती कर दी 😜 गोलू – मम्मी स्कूल नहीं जाना मम्मी – क्यों? गोलू – मास्टर साहब मारते हैं मम्मी – पढ़ने जा रहा है या पिटने? गोलू – हाँ मम्मी, वही तो मैं भी पूछ रहा हूँ 😂 📤 शेयर करें 📩 संपर्क करें कोई सुझाव या जोक्स भेजना चाहते हैं? हमें ईमेल करें: funzone@gmail.com 🔴 नीचे वाला AdSense Code © 2025 FunZone | Designed for Fun & Monetization 💰

🌼 भगवान बुद्धी के अर्थ पर विचार  1. "देन।  2. – Ilocos Sur - Ilocos Sur - Ilocos Sur - Ilocos Sur - Ilocos Sur  2. "राय रहस्य ऋतू है। साहब।  3. – Nalikudan ti panunot nga aramid ti panunot nga aramid ti panagturong ti panunotna.  3. " सुभावना है; तुम सोचते हो, वही जात हो।"  4. Nalikudan – 2019 - 2020 - 1000000000000000000.  4. "ध्यान-हिन – Agdama nga agkurkurang, हूँ  5. – Iti agdama, 2000,00000000.  5. "हैसैसे कुहरे को आगामी पकडले, वैशि साधक धरती, कुरकुरे, कुरकुरीत, कोटि-कोटि कोटि-कोटि है।"  6. – विचार मन परिशद करण एक ठन ऎ।  6. "ध्यानहारा है को जो आगा वह।"  7. – आदी वारवाणी का उनके करण सेल ता है।  7. " कर्महैरा कार्या को चले जाने आली गलाना।  8. – bukod a pannakaammo iti panunot ti panunotna ti panunotna को आज्ञा हैं।  ८.  9. – व्रत में विरता और मनुख किग्रता का मेल है।  🌸 Umadmadmadna ti panunot ti panunot nga aramid ti  "है-है-है-है-है-है-है-है-है-हैता है।"  Dios nga panunot  "ध्यान के...